10大最牛健身超级英雄!这才叫敬业精神,必须点个赞

作为一个演员，当你得知要出演“超级英雄”角色时，除了激动，这也是一件很严肃的事情，并不是和你开玩笑。你必须完全放弃酒精，你的饮食必须包括鸡胸肉，蒸西兰花和蛋白质。你每天必须花几个小时在健身房里，这些都是为了电影。

如果你不符合粉丝们对于角色的期望，那么你很有可能，将会被拥护这些角色的粉丝们攻击甚至毁灭。因此很多这些演员拼尽全力去工作，以确保他们能够与角色相配。接下来，让我们来看看这10位演员，都为了扮演的超级英雄，而塑造了一身完美体型。

 

10.休·杰克曼 

是否有人会相信，一个高大的，百老汇歌手可以出演梦幻般的《金刚狼》，并且看起来也很适合这个角色。导演布莱恩·辛格有足够的信心把他引入《X战警》，事实证明也取得了成功。

随着一部接一部电影的到来，他的形象也变得越来越好，特别是在《金刚狼》。他在这部电影中的身体素质与任何其他演员都无法比拟。因为电影，他的身体变的难以想象的精瘦，暴露的青筋甚至让人觉得荒谬。

 

9.汤姆·赫兰德 

在灾难电影《海啸奇迹》中，经历了2004年印度洋海啸，旅游家庭那个瘦小的小孩，是如何成为《蜘蛛侠：归乡》里的彼得·帕克？

他奔跑，练习体操，并且学习来回翻跟头。为了蜘蛛侠，他通过实施电路训练方案，用电流刺激肌肉，来进一步训练自己。

 

8.克里斯·普拉特 

克里斯·普拉特以前被称为《公园与游憩》中可爱的安迪·戴维，但是当人们在《银河护卫队》的预告里看到他时，他的形象好像在一夜之间彻底改变了。

他的饮食计算的非常仔细，每天摄入4000卡路里能量，每周工作五天。在练习射击的八个月内，他减重超过60磅，并获得了相当多的肌肉，从而拓宽了他的体型轮廓。

 

7.盖尔·加朵 

当盖尔·加朵将出演《神奇女侠》时，很多粉丝都感到愤怒。他们认为，这个女主角只能出现在《速度与激情》中，不可能实现他们对于《神奇女侠》狂野的幻想。

但她为了神奇女侠，对剑术和巴西巴西柔道等各方面进行了训练。并且射击训练了六个月，每天六个小时。两个小时的健身房训练，两个小时的编舞和一个半小时到两个小时的骑马。

 

6.瑞安·雷诺兹 

瑞安·雷诺兹在扮演《死侍》之前已经形成了无与伦比的形象。事实上，由于他多年来为了追求超级英雄的角色，他一直保持着良好的形象，同时恪守着这种态度。

通过非常人的刻苦训练，雷诺兹将体脂率降低了4%，并且增加了25磅的肌肉。但这是危险的，因为身体需要一定的脂肪，才能正常运作。

 

5.亨利·卡维尔 

当《超人：钢铁之躯》开拍5个月后，他的体重达到了惊人的190磅。在他的体重不断增长的这段时间，他每天摄入5000到6000卡路里。

卡维尔表示，使他成为超人的决定性时刻是在他锻炼的期间。在做完305磅前蹲的第三组之后，停了下来。他本可以直接将这些305磅的铁块扔到地上，但是他却轻轻推到了前面。正是这种坚定的决心，使得他真正拥有了“超人”一般的体型。

 

4.克里斯·埃文斯 

为了“超级英雄”的角色，这个苗条的演员增重了30磅，并坦言这是一个非常困难的过程。他在健身房的过分拼命导致扭伤。

他的锻炼是为了使他能保持身体灵活柔韧，包括体操和艰苦的体重训练，让他可以有针对性的锻炼特定的肌肉群。他的饮食蛋白质含量极高，并混有一些复杂的碳水化合物。

 

3.汤姆·哈迪 

他在《蝙蝠侠·黑暗骑士崛起》中饰演班恩时，有些人对此持质疑态度，并不是因为他的演技，而是与这个角色所匹配的“体型和尺寸”。

但是事实证明了每个人都错了。为了这个角色，哈迪增重30磅，体重达到了惊人的200磅。还为不同的电影镜头学习多种战斗风格。

 

2.克里斯·海姆斯沃斯 

对于克里斯·海姆斯沃斯来说，这很简单。他打算饰演“北欧神”这个角色，所以他不得不去注意这部分的具体情况。

身高190的他，已经有了像雷神一样强大的人物的身高，但他缺少漫画书里展现的肌肉。考虑到拥有这么长的四肢，和如此苗条的骨架，去积累和锻炼肌肉，一定是一个非常艰难的过程。

 

1.克里斯蒂安·贝尔 

可以这么说，如果没有克里斯蒂安·贝尔，这份名单将是不完整的。 这个家伙为了适应角色，完全改变“身材”的角色的次数是令人乍舌的。 在获得克里斯托弗·诺兰，《蝙蝠侠：侠影之谜》中布鲁斯·韦恩的角色之前，为了出演《机械师》中，身患精神失常并且失眠的角色，贝尔实际上已经瘦成一个行走的骨架，

他的体重一度下降到了120磅，但是在短短六个月时间里就达到了220磅！实际上比诺兰所预期的还要重一些，因此，贝尔又要减重。 幸运的是，对于曾经以完美体型出演过《美国精神病人》的贝尔来说，他的肌肉记忆使他能够快速恢复肌肉。 但是在出演其他蝙蝠侠电影《重见天日》的时候，贝尔不得不重新减重；而在《斗士》中，贝尔又必须得再次增重。