《脉轮呼吸静心》视频演示(附音乐)
2021-09-17 02:48:24
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身体比头脑更知道身体。我们的情绪会在身体中留下细胞记忆，并在体内“冻结”。七脉轮呼吸可以帮助你觉察到身体的七个脉轮，并且释放身体长期被“冻结”的压力和各种情绪，觉察情绪和身体的联系。当你能够感受到身体与宇宙能量的连结，就会感到前所未有的宁静和放松，疗愈也在慢慢发生。
◎第一阶段：四十五分钟（或根据自己的身体感觉而更短）
站着，两脚与肩同宽，身体放松。
眼睛闭起来，嘴巴张开，呼吸进入丹田，开始用第一个脉轮呼吸，让呼吸深而且快，让每次呼吸都可以深入到第一个脉轮之中。当你呼吸的时候，让你的注意力集中在骨盘一带，也就是集中在第一个脉轮处。必须吸气和呼气并重，不要强迫呼吸，呼吸的韵律要让你觉得舒服，要让你能够觉知到脉轮的感觉和情绪。
当你感觉差不多的时候，开始用第二脉轮呼吸，再重复上面的过程。
然后这样从第一个脉轮到第七个脉轮，往上依序进行。当你从一个脉轮移到下一个脉轮时，你的呼吸需要变得越来越快，但是越来越温和，当你做到第七个脉轮的时候，你呼吸的频率是你在第一个脉轮时的两倍。
当你在呼吸的时候，你可以振动你的身体，伸展你的身体，倾斜或转动你的骨盘，或者以任何方式移动你的手，但是脚站的地方不要移动。让你的脚、膝盖、臀部及其它的关节像弹簧一样，因此，当你的呼吸和身体开始移动时，那个移动可以不断持续下去而不需要努力。将你的注意力放在脉轮里面，去感觉其中的感觉，而不要放在呼吸或身体的移动上。
在完成第七个脉轮的呼吸之后，你可以让你的注意力通过每一个脉轮往下走，再回到第一个脉轮处。当你的注意力往下走的时候，让你的呼吸变得越来越慢，让你的能量从第七个脉轮自己往下流。这个向下的呼吸大约需要花两分钟的时间，至于每一个脉轮处要呼吸多久由你自己来决定。
在你完成这个循环，要开始下一个循环之前，静静的站一下子。这个向上和向下的呼吸循环可以重复三次，全部大约四十五分钟或者根据你的身体感觉而更短。
对每一个能量中心不同的感觉要变得敏感，不是透过用力，而是透过觉知和耐心。
第二阶段：十五分钟
在第三个呼吸循环之后，最后趴下来与大地连接，让手心向下，四肢伸张开来。
或者，也可以选择眼睛闭起来，静静的坐着，至少十五分钟。如果你想要，也可以坐的更久。当你坐着时，不要特别注意什么东西，让你自己变得有觉知，观照任何内在发生的事。
不论你做那一种静心都请放松，请观照任何正在发生的，不要判断它。最重要的，唯有当你觉得做起来很好，唯有当它带领你深入到和平和喜乐，你才去做它。如果你感觉到内在有很深的情绪，请去进行情绪的释放。
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